の～んびりとくつろぎながら身体を癒していきます。

座位や寝ポーズをメインにとりながら、ストレッチも入れ、ゆったりとした呼吸で身体をほぐし、リラックスさせていきます。

難しいポーズは行いません。

リラックスする為には「頑張らない」のが一番の秘訣です。

体を動かしたいけど、運動はちょっと・・・という方オススメです。

年配の方でも大丈夫です。

ご自分のペースで心と身体を調和させていきましょう。